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2015年1月のアーカイブ

腹式呼吸の効用

  • 2015-01-31(土)17:39
  • 更新日:2015-02-06 12:44

話をすっ飛ばして、第3の呼吸法の話を書いてしまいました。

今回は腹式呼吸にターゲットを絞って書きたいと思います。

腹式呼吸は横隔膜が上下運動する呼吸です。

胸式呼吸に比べると、横隔膜の運動範囲は3~4倍大きいとも言われています。

横隔膜を動かすことでお腹の中の圧力もグンと高くなり、その刺激で胃腸の働きが活発になり、消化機能が改善したりします。

実際に指導の中で、腹式呼吸に対してアプローチしていると、お腹からギュルルルゥと聞こえてくることがよくあります(笑)

また腹筋の意識も高まりますので、腰痛予防にもなります。

他にも腹部大動脈を刺激したり、滞った静脈のアプローチにもなったりして、冷え性にも効果的です。

寒くて寝付けないときにも、腹式呼吸をすることで、リラックス効果と血流アップ効果で安眠効果もあるのではと考えています。

実際に私は寝る直前に腹式呼吸を行い、心身の状態のチェックをして、カラダもホカホカで眠りにつきます♪

良かったらお試しください!

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