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歩く質を高めて、美しく健康に!

  • 2015-04-06(月)07:00
  • 更新日:2015-04-07 13:44

気軽に始められる運動として、ウォーキングを始める方が多いのではないかと思います。
 
歩くことは健康への第一歩ですが、誤ったカラダの使い方で健康を損なうこともあります。
 
健康づくりのために歩くことをはじめたのに、膝を痛めてしまったなど相談を受けることもあります。
 
確かに、歩くことは運動の中でも負荷が少なく、心肺機能が向上したり、血液循環が良くなり循環機能が向上したり、体脂肪が燃焼したりと、健康に良い面を上げるだけでもキリがないくらい沢山あります。
 
健康に良いはずの運動なのに、なぜ身体を痛め、健康を損なうことがあるのか?
 
多くの方が健康になるためにウォーキングを行っていますが、時間・距離・歩数などを意識する一方で、歩く姿勢・歩き方に意識が向いている方が少ないように思われます。
 
カラダを痛めがちな歩き方の特徴として…

・進行方向につま先や膝が向いていない…
 
・すごく肩に力が入っている…
 
・ぺたぺた足音が目立つ…
 
・頭が左右にすごく揺れる…
 
などなど、実は歩くことは普段の姿勢や癖がすごく影響しています。
 
歩くことは当たり前にできる人間の基本動作ですが、とても奥が深いです。

歩きの質を高める為には、身体をパーツごとに分解し、リセットし鍛えて、歩くために必要な筋肉を鍛えるエクササイズを行い、ウォーキングの中でコーディネーションさせていきます。
 
歩くためのエクササイズは、骨格が調い、体幹も鍛えられ、基礎代謝も上がるので、続けることで立ち居振る舞いも美しくなり、ボディメイクもできます。
 
歩く質を高めて、美しく健康になりましょう!
 
Life is motion!

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